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保证青少年体育锻炼活动时间实施好体育课程和课外体育活动，确保学生每天锻炼1小时，严禁挤占体育课和学生校园体育活动时间●完善青少年体育锻炼保障措施加强师资配备，加强体育场地设施建设。鼓励退役运动员、有体育特长的志愿人员兼任体育教师，***提升兼职教师能力和素质●健全青少年体育锻炼激励考核机制●推进体育中考**。体育中考***实现，分值稳步提升。2020年起，在"强基计划"招生考试中明确要求各高校增设体育项目测试，并将体育测试结果作为录取的重要参考。2019年，云南省教育厅发布，云南体育中考按照满分100分计入中考成绩，由原来的三年一考改为一年两考。12月3日，云南省教育厅向社会通报《云南省初中学生体育音乐美术考试方案》，明确体育从50分提高到100分，音乐、美术分别从5分提高到20分，方案自2020年9月入学的七年级学生起施行。海南定做中考跳绳价格信息山西卖中考跳绳的厂家。

4.满分训练计划其实关于跳绳的方法网上有很多，但***以下总结的这个计划对基础不好的同学非常的适用。1.10秒单手摇绳柄：固定手臂姿势和加强手臂力量；2.15秒快速高抬腿或1分钟10CM高的台阶交换跳160—200个练习,主要是为了提高耐力、心肺呼吸能力、腿步力量和换腿速度3.目标跳练习:10秒25-30下、10秒35-40下、10秒45下以上,这样可有效提升训练者跳绳基本姿势熟练度和完成目标的信心。4.模拟考试练习，计时一分钟，目标跳180个。值得注意的是，训练者在选购跳绳的时候，比较好是选用类似夺冠体育的中考**跳绳，一般的塑料跳绳非常的轻巧，而这款可以锻炼手腕力量，加上自锁设计，可以很方便的调节长度。内部采用的是双轴承，非常的丝滑，毕竟考试讲究的考试速度，金属轴承转速更快，提速提分的效果也更加***。**终帮**生达到中考体育跳绳项目的满分水平.

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